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颈椎后面长包了的人注意了!

时间:2019/3/27  浏览 331 次
    有的人脖子后面长了一个鼓包,听说这叫“富贵包”,有的可能心想是自己太胖造成的,一直没放心上,但是也有人听说富贵包不但不富贵,还是夺命包,对健康的危害很大,真的是这样吗?有什么办法消除呢?

    富贵包其实就是第七颈椎周围一个脂肪的堆积,脂肪膨大了堆积到这个地方,一般都叫它富贵包。

富贵包脂肪堆积
    单纯来讲,富贵包对身体没有太大的危害,它影响不到神经,影响不到血管。但是出现富贵包,意味着身体营养的过剩,又缺乏锻炼。

    所以它其实意味着你身体的一个变化,意味着你身体出现了,容易导致夺命的那些变化,不是这富贵包,直接地导致疾病。

富贵包营养过剩

    如何消除“富贵包”?

    改善饮食:减少营养的摄入,尤其是大油大肉要少吃一点,多吃一点粗粮 ,促进肠胃代谢。
富贵包要吃粗粮
    加强运动:尤其针对这个富贵包这个地方,做加强颈背部的运动。找一条毛巾,捋成一个带子,拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置;
仰头
    头向后仰,毛巾用力向前拉,并持续30秒,直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜;
    然后放松,头部回归原位后再继续做。10次为一组,每天早中晚各做三组即可。

    注意:锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加,可适当延长锻炼的时间。

    以上文章转载来自CCTV生活圈公众号,如有需要,联系小编删除!

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