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末伏养生我们应该怎么做?

时间:2019/8/10  浏览 272 次
    古人在立秋后置“末伏”,末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,也意在提醒人们虽然已到初秋但仍然要避暑热之气,仍要藏伏。但立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,天气处于高热状态,“秋老虎”仍旧虎视眈眈。这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。而且老人们常说,“秋老虎过不好爱生病”。而现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。末伏做好这几件事,秋冬少生病!末伏养生到底应该怎么做呢?

一、衣

    末伏天气依然炎热,但是日夜温差增大,光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意,早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服或者是一条薄披风。

    还有一点要注意的就是,尽量不要再穿露趾、露足的凉鞋了,最好能再把袜子穿上,目的是做好足部的保暖,“寒由足底生”么,做好足部保暖可以有效的防止风寒之邪的入侵。

二、食

    不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了,末伏要清补,应以益气健脾利湿为主。

    可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。同时,还多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友,不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉,其具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。 

三、住

    要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经紧张,从而保证最佳的精神状态。同时要注意虽然气温仍然很高,要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

四、行
    适量的运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。但是需要注意的是,进入末伏,体育活动应以微汗为宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的过度丢失。因为进入秋季,“燥”为主气,过度的津液丢失,可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感,不利于秋季机体的平和。适当运动提阳气、存津液,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

    末伏时期暑热仍未完全退去,而暑热扰心,最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱、易于激动。大家应克制烦躁情绪、有意识的避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。三伏贴厂家煜和堂提醒您在末伏也是可以贴敷三伏贴的。


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