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得了骨刺的注意事项

时间:2020/9/23  浏览 52 次
    有很多上来年纪的人得了骨刺,就算已经长了骨刺,还是要努力延缓关节的衰老,预防病症的严重,要根据自己的情况根据正确的方式适当运动。

1. 减少有害动作

    比如爬山爬楼对于某些上了岁数的老人来说的确不适合了,我们要避免这样的动作。我们有一个九字原则就是要活动、省着用、不逞强。不要特意去爬山爬楼,挑战自己。

2. 要加强关节的稳定性

    比如说游泳肯定是很好的,还有一种就是在家锻炼的方式叫做靠墙静蹲,我们不鼓励扎马步,扎马步是错的。找面墙,把后背靠在墙上,腿的度数也不要求90度,我们可以找一个自己合适的度数来进行静蹲,通过这样的方式来进行锻炼。

3. 运动是有讲究的

    比如说散步、慢跑甚至短距离骑车也是有帮助的。

4.采用锻炼肌肉的方法

    坐着的时候直腿,把大腿绷直了抬高,或者我们躺在床上,把腿绷直了抬高,这都是有利于锻炼股四头肌。

骨刺注意事项

    1.不可能把骨刺磨掉,只能加剧关节退变、软骨损害,然后关节肿胀、炎症加强
    2.减少有害动作,要活动、省着用、不逞强.

    3.可以游泳或靠墙静蹲.

    4.散步、慢跑甚至短距离骑车也是有帮助的.

    5.绷腿抬高,采用锻炼肌肉的方法也可以.

    山东煜和堂药业有限公司是专业生产膏药贴剂的厂家,可以做膏药贴牌等业务,我们生产的贴剂产品针对骨刺也有一定的缓解疼痛的作用。


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