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只需每天踮踮脚,就能让你的骨骼更健康

时间:2022/3/7  浏览 318 次

    每天可以轻松做的一个小动作,每天踮踮脚就可以让你更健康,那就是扶墙提踵,简单、方便、而且不伤膝盖等,每天坚持,就可以让你的骨骼更健康。

【好处】

这个动作可以增强腿部的平衡力,预防骨质疏松~

【动作要领】

1.首先找一面墙或者桌子、椅子都可以,用双手扶稳;

2.双脚打开与肩同宽,脚尖提起,脚跟稍稍离地即可;

3.身体稳定性增加后,还可以选择放下双手进行练习。

【运动小贴士】

    脚跟提起的时候身体笔直向上,不要身体前倾。按照这三个动作要领,坚持做下去,就能消除我们体内的多余脂肪,有一个好身材。真是一项健康、健美的运动。

    山东煜和堂温馨提示健身的动作有很多,要选择适合自己的运动,适合自己的健身方法,根据自己身体去做适合自己的运动,不可以盲目的效仿,以免达到相反的效果。还有另外两个运动也是有利于您的骨骼健康,可以参考两个动作你每天要坚持做骨骼更健康这一篇文章了解更多。

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