失眠的原因有很多种，其中一种就是褪黑素分泌不足。褪黑素治失眠有效吗，知道原因以后，大家可以很清楚的分析出如果恰好是褪黑素分泌不足造成的睡眠不足，那么服用褪黑素肯定能起到不错的治疗失眠的作用。至于还有一些有失眠困扰的朋友抱怨说，服用一阵子褪黑素但是并没有效果，那么可能你失眠的原因并不与褪黑素的分泌相关了。

一、褪黑素与睡眠的关系

褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。

二、褪黑素不足是失眠的原因之一

褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用，帮助我们区别白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌减少，特别是50~55岁以后明显下降，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。临床观察发现，这也是绝大多数没有器质性病变的老人失眠的主要原因。

三、服用褪黑素治疗失眠

很多老人由于失眠，会自行购买一些号称可以治疗失眠的保健品服用，曾经家喻户晓的某品牌就称“可以有效改善睡眠，且无毒副作用”，成为很多人争相购买的送礼佳品。不少老人也反映，喝了该保健品，确实有改善睡眠的作用。

这种保健品里的主要成分就是褪黑素，褪黑素其实是药品，主要通过肝肾解毒，肝肾功能不好的人，合并有严重心、血液、精神疾病的人，褪黑素分泌旺盛的年轻人、孕妇、小孩等都不能吃，盲目服用只会增加肝肾负担，长期过量服用可能导致机体正常分泌褪黑素的功能受到影响，引起睡眠功能紊乱，儿童服用褪黑素甚至可导致性腺发育受到抑制，影响正常发育。

褪黑素对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变或其他疾病引起的失眠也无能为力，提醒各位市民，千万别自行购买此类保健品，确实需要补充的最好在医生的指导下服用。另外，服用褪黑素时间上也有讲究，最好在晚上睡前半小时服用，如果白天服用可能使人产生睡意，导致注意力不集中、反应变慢等，尤其是开车时或从事其他危险操作者应慎用。